Para dormir confortavelmente de lado, a escolha de uma almofada adequada é altamente recomendada para manter a sua coluna perfeitamente direita, mas também para aliviar o seu pescoço. Macia, firme, ergonómica, ou de reforço, que almofada deve escolher para dormir bem de lado? Descubra o nosso guia completo!
Almofada ultramacia e firme para uma noite tranquila
A almofada para dormir de lado é idealmente firme. Esta característica vai permitir que o espaço entre os seus ombros e a sua cabeça seja devidamente preenchido. O grau de firmeza da almofada depende da densidade do seu enchimento. Há três níveis de conforto que se podem ter em conta.
Em primeiro lugar, a almofada firme mas macia segura a cabeça e a parte superior do ombro. Em segundo lugar, a almofada firme com uma densidade suave suporta o seu pescoço, cabeça e ombros de uma forma compacta mas confortável. Finalmente, a almofada firme com o seu enchimento denso resiste perfeitamente à pressão exercida pelo peso da sua cabeça.
A escolha da almofada também depende do seu tipo de corpo. Para pessoas maiores, uma almofada densa é mais apropriada. Para as pessoas mais pequenas, uma almofada macia e flexível é o melhor.
Almofada em espuma com memória para dormir confortavelmente
A almofada em espuma com memória é feita de espuma viscoelástica que se adapta perfeitamente à forma da sua cabeça. Este posicionamento preciso é possível graças à natureza técnica do seu enchimento, que garante uma almofada que não se deforma!
Isto significa que quando dorme de lado, a almofada mantém a forma da sua cabeça, especialmente o seu peso e pressão. Especialmente concebidas para aliviar dores no pescoço ou dores nas costas, as almofadas em espuma com memória são adequadas a todas as morfologias.
Além disso, quando rola de um lado para o outro enquanto dorme, a almofada em espuma com memória reajusta-se instantaneamente à nova forma causada pela pressão da sua cabeça. Por outro lado, deve escolher uma densidade de pelo menos 80 kg por metro cúbico. Ao optar por este enchimento muito denso, as suas noites serão definitivamente mais serenas o que vai ter um impacto positivo na sua saúde!
Travesseiro sintético para apoiar o pescoço
O travesseiro é uma almofada comprida que é colocada na extremidade da sua cama. Com a sua forma tubular, pode posicioná-lo de acordo com o conforto que procura. Assim, ao escolher o seu travesseiro, use o mesmo método que para a almofada clássica. Ou seja, é preferível escolher um enchimento muito denso para manter a retidão da sua coluna vertebral. Isto permitir-lhe-á dormir pacificamente de lado e evitar qualquer curvatura dorsal.
Ao escolher o seu travesseiro, deve considerar o seu comprimento. Se dormir sozinho, é melhor escolher um de 80 a 120 cm de comprimento. Se for mais alto do que 1,80 m, então deve optar por um travesseiro com mais de 2 m.
A melhor maneira de dormir de lado com um travesseiro é colocar uma extremidade entre o ombro e a cabeça, e atravessar a outra extremidade entre as pernas. Desta forma, a sua coluna vertebral respeita totalmente o seu alinhamento natural, o que alivia a cervical.
Almofada ergonómica para um apoio perfeito
A escolha de uma almofada ergonómica é um verdadeiro investimento na sua saúde! Este tipo de almofada oferece-lhe uma qualidade de sono incomparável, desde que escolha a forma certa de acordo com a maneira como dorme!
As almofadas ergonómicas podem ter uma forma clássica, ou seja, quadrada ou retangular. Este tipo de almofada também existe em forma de onda, especialmente concebida para apoiar a coluna cervical. Assim, a escolha de uma almofada ergonómica alivia a rigidez muscular que causa distúrbios do sono. Especialmente quando se dorme de lado.
Portanto, ao comprar a sua almofada ergonómica, tenha em conta a sua espessura, que deve ser proporcional à distância entre o seu ombro e a sua cabeça. Além disso, a intensidade do seu enchimento define a sua firmeza. Esta última característica depende dos seus hábitos e do nível de conforto que procura. Como regra geral, recomenda-se uma espessura de 9 cm para manter a sua coluna vertebral direita enquanto dorme. Também pode juntar uma almofada para os joelhos para levantar ligeiramente a perna de cima quando adormece de lado.
Por fim, deve escolher uma almofada ergonómica com memória? Se estiver sujeito a dores recorrentes nas costas, então a escolha ideal é uma almofada em espuma com memória. Ela vai aliviar os pontos de pressão muscular quando dorme de lado.
