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Já (quase) todos sabemos que boas noites de sono são fundamentais para uma maior qualidade de vida a todos os níveis e em todas as idades, mas na verdade, são muito poucas as pessoas que recorrem a ajuda profissional para tratar as suas perturbações nesta área, daí que seja extremamente pertinente que se dê destaque a esta realidade e que nos foquemos em ter ótimas noites de sono! |
O estado de repouso absoluto que um bom sono proporciona é fundamental tanto na recuperação física como mental. Enquanto dormir bem traz benefícios como o bem-estar e o equilíbrio emocinal, dormir mal ou pouco também traz bastantes malefícios, entre os quais a diminuição da produtividade e da concentração, a alteração do estado de humor e um deficiente sistema imunitário que pode levar a doenças como a hipertensão e a diabetes...
| Adultos e crianças devem, antes de mais, criar rotinas que são fundamentais para promover uma boa noite de sono. Ter horários para deitar e levantar é muito importante e fazer exercício físico também. Mas, para além destes, os adultos devem também evitar o consumo de bebidas alcoólicas e do tabaco algumas horas antes de ir dormir, reduzir o consumo de bebidas cafeinadas ou açucaradas, evitar refeições pesadas ao jantar e evitar também a exposição à luz de ecrãs antes de dormir... |  |
Se sofre de perturbações do sono, siga estas dicas, mas não deixe de ir visitar o seu médico e partilhar com ele o seu problema, como ninguém, ele vai conseguir ajudá-la!
Connosco, para além de poder ler este guia fantástico clicando aqui, pode ainda contribuir para esse precioso sono de qualidade escolhendo o melhor para a sua cama: uma cama de boa qualidade (ou até um sommier que pode ver no artigo Que sommier escolher), um colchão adequado ao seu corpo, roupa de cama megaconfortável... dedicar especial atenção à sua cama, dando prioridade à qualidade de todos os elementos, para além de contribuir para o seu bem-estar físico, é também uma forma de lhe transmitir boas emoções e bem-estar emocional.
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Camas Colchões Edredons Almofadas Capas de edredon Capas e fronhas de almofada Lençóis |
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Cuide de si e dos seus, nós cuidamos da sua cama ;-)
