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Para quem são as dietas detox?
Acreditamos, sem qualquer dúvida, nas dietas detox para limpar e fazer um reset ao organismo. No entanto, nem todas as pessoas devem submeter-se a elas sem a supervisão de um médico ou nutricionista. Na verdade, os seguintes grupos de pessoas devem abster-se de seguir uma dieta detox, quer pelas suas características, quer pelo seu particular estado de saúde:
• Mulheres grávidas.
• Menores de 18 anos.
• Atletas de alta competição.
• Pessoas com anemia, diabetes, hipotiroidismo ou insuficiência renal.
Mesmo que não se encontre em nenhum destes grupos, deve saber que as dietas detox requerem um maior número de horas de sono para que consiga ter a mesma energia para trabalhar, fazer exercício e disfrutar do tempo livre. Com isto bem claro, agora sim, está preparada para saber como deve seguir uma dieta detox corretamente e, sobretudo, aproveitando ao máximo as suas vantagens, que são muitas. Esteja atenta aos nossos conselhos!
Água, muita água
A chave para uma dieta detox bem sucedida são os líquidos. Nenhum destes planos de purificação funcionariam se o seu principal componente não fosse a água. Ou seja, toda a dieta deve ser à base de sumos naturais, sopas ou infusões e ingerindo bastante água, sempre que necessário e mesmo que não lhe apeteça. Se possível, esqueça o café por uns dias e aproveite os pequenos-almoços para beber uma chávena de chá verde (e não outro tipo de chá). Assim, tem a garantia de estar a purificar o seu corpo ao máximo. |
 Jarra Lurik |
 Dispensador Mipo |
 Copos Ammane |
A seleção ideal de alimentos
Nas dietas cujo objetivo é a desintoxicação do organismo, há certos alimentos que são recomendáveis e outros que deve eliminar. Quais são estes alimentos? Os que se recomenda que consuma com assiduidade nos programas detox são aqueles que mais energia e menos gorduras oferecem, ou seja, são fundamentalmente:
• Frutas e verduras de época
• Peixe
• Ovos
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 Pratos Luz |
 Tábua Mood |
 Saladeira Gandra |
Pelo contrário, os que não deveria ingerir durante a desintoxicação são:
• Carnes
• Produtos lácteos
• Fritos
• Álcool
• Açúcares
Jejum: é aconselhável?
Sim! Mas com uma condição indispensável: que seja um jejum intermitente ou parcial e que tenha em conta as necessidades energéticas de quem o pratica. Com isto quer dizer que, em nenhuma circunstância, deve deixar de ingerir alimentos durante todo o dia ou antes de praticar exercício. O nosso conselho? Que durante a sua dieta detox, escolha duas noites em que não jante ou tome apenas um batido ou uma infusão. Assim será fácil!
Não se esqueça do exercício físico!
Não pense que por estar a seguir uma dieta detox o desporto não é necessário! Muito pelo contrário, o desporto é o complemento perfeito para a desintoxição! Praticar exercício aeróbico a ritmo suave ou médio (por exemplo, caminhar ou fazer ioga) é uma boa opção para recuperar a forma física que tinha antes dos excessos do verão. |
 Saco de desporto |
 Conjunto de desporto |
 Sapatilhas |
Quanto tempo deve durar uma dieta detox?
Claro que depende do tempo em que andou a exceder-se este verão, mas podemos adiantar que uma dieta detox de cerca de 2 semanas ou 20 dias deve ser suficiente. De qualquer maneira, vai com certeza começar a notar os efeitos da dieta detox e saberá muito bem em que momento o seu organismo volta a funcionar como antes. Experimente e verá!
