Já alguma vez se interrogou sobre a frequência com que deve mudar os seus lençóis? Todos sabemos que a frescura da roupa de cama contribui para uma boa noite de sono, mas entre as recomendações dos especialistas e os nossos horários muito ocupados, pode ser difícil encontrar o equilíbrio certo. Temos as respostas neste artigo!

Com que frequência devo mudar os meus lençóis?
Em primeiro lugar, com que frequência devemos mudar os nossos lençóis? Bem, a resposta depende de uma série de fatores. Em geral, os especialistas recomendam mudar os lençóis pelo menos uma vez por semana, se tomar banho de manhã, ou de quinze em quinze dias, se tomar banho à noite antes de ir para a cama e se dormir de pijama. No entanto, esta frequência pode variar em função de fatores específicos. Por exemplo, se transpirar muito durante a noite, se dormir com um parceiro ou se tiver animais de estimação a dormir consigo, é aconselhável mudar os lençóis com mais frequência. Nestes casos, uma mudança a cada quatro ou cinco noites pode ser mais adequada. Em última análise, a frequência com que muda os lençóis depende dos seus hábitos pessoais e do ambiente em que dorme. Naturalmente, estas são apenas recomendações, pelo que cabe a si esperar menos ou mais, consoante as suas preferências e/ou motivação!

Pode ser prejudicial não mudar os lençóis?
Deixar coisas espalhadas pode parecer inofensivo, mas as consequências para a saúde podem ser reais. Embora muitas vezes inofensivos, os ácaros do pó podem ser um verdadeiro incómodo para as pessoas que sofrem de alergias, asma ou problemas de pele como o eczema. Por conseguinte, uma boa higiene da roupa de cama é essencial para minimizar estes riscos. Para além de mudar regularmente os lençóis, existem outras formas de manter a roupa de cama limpa e saudável. Por exemplo, é aconselhável arejar e aspirar o quarto regularmente, manter a temperatura ambiente ideal (entre 16 e 18°C) e preferir matérias naturais como o algodão para os lençóis, uma vez que são menos propensos à transpiração e são mais fáceis de lavar a altas temperaturas sem danificar o tecido. E, convenhamos, é muito mais agradável deitar-se à noite em lençóis limpos e secos do que em lençóis sujos!

Como é que lavo os meus lençóis?
Para eliminar eficazmente as bactérias e os ácaros, recomendamos a lavagem dos lençóis a uma temperatura de, pelo menos, 60°C. No entanto, alguns tecidos podem não suportar temperaturas elevadas, pelo que é importante verificar as etiquetas. Lavar a 40°C pode ser suficiente para lençóis de boa qualidade e menos manchados, enquanto 60°C é recomendado para lençóis manchados ou para uma desinfeção mais profunda.
Utilizar um resguardo para colchão: uma boa ideia
Um resguardo para colchão é um acessório de cama útil que protege o colchão da sujidade, das manchas, dos ácaros e das bactérias. Fabricado em diferentes matérias, pode também prolongar a vida útil do colchão, reduzindo o desgaste prematuro e evitando a acumulação de sujidade e pó. O resguardo de colchão é também um importante aliado na luta contra os ácaros, proporcionando uma superfície de dormir mais higiénica. Além disso, alguns modelos oferecem um conforto extra graças a uma camada de acolchoamento e à absorção da humidade corporal. Para uma roupa de cama limpa, saudável e confortável, recomendamos o investimento num resguardo de colchão de qualidade.
E para valorizar a sua rotina de mudança de lençóis, porque não aproveitar a oportunidade para redecorar um pouco o seu quarto? Um novo conjunto de lençóis é a oportunidade perfeita para renovar a atmosfera do seu quarto. Escolha cores e padrões que o inspirem e que combinem com a estação do ano. Não só é bom para a qualidade do sono, como também pode ajudá-lo a sentir-se mais sereno e relaxado na hora de dormir. A compra de lençóis novos pode motivá-lo a mudá-los e, assim, dar a si próprio o prazer de se deitar numa cama acolhedora todas as noites!